YOGA PRENATAL
Formée selon la méthode du docteur De Gasquet, je propose un cours de yoga spécifique pour les femmes enceintes, en en cours individuels, pour prendre en compte leurs besoins. Dans ces séances, une grande variété d'accessoires (de la brique au hamac chez moi) permettent une adaptations des postures et leur approfondissement.
Cours très doux : accessibles à toutes les femmes, quelque soit le terme de grossesse !
Pourquoi ce cours ?
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Vivre plus sereinement la grossesse en diminuant les douleurs du quotidien : maux de dos, souffle coupé, problèmes circulatoires...
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Préparer le corps et le mental pour la naissance : apprendre à ressentir et écouter son corps
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Diminuer les effets de la grossesse sur le corps en post-partum (diastasis, incontinence, prolapsus...)
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Mouvement pendant la grossesse (essentiel !)
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Renforcement doux et respectueux du corps
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Cocon de bien-être pour une connexion à soi et à son bébé
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Apprendre à respirer sereinement pour s'apaiser, oxygéner son corps et son bébé, et mieux gérer les contractions
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Etirements, relaxation, renforcement dans la bienveillance
A domicile
En visio
Cours chez moi (hamac)
Au premier trimestre, tu peux participer au cours de yoga de la femme du vendredi soir.
Quel matériel à la maison ?
Pour varier les exercices et leur intensité, tu pourrais avoir besoin, pour les cours en visio (facultatif chez toi ou chez moi) :
Swiss ball
Brique (facultatif)
Coussin d'allaitement (microbilles)
Sangle de yoga (facultatif)
Ma première BD (ebook) est disponible dans la boutique ! Elle te sera offerte avant ta première séance !
Elle t'offrira des notions essentielles sur la physiologie et l'anatomie de la grossesse ainsi que les quelques précautions à prendre pour bouger au mieux :
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Qu'est-ce que le périnée et comment le protéger
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Qu'est-ce que le diastasis et comment l'éviter
