COURS DE YOGA Post-NATAL
Le post-partum est une période délicate pendant laquelle la jeune maman doit faire face à de nombreux chamoulements physiques et psychologiques.
Malheureusement, dans notre société actuelle, elle a moins de poids que tout ce qu'il s'est passé avant... Pendant la grossesse, la future maman est chouchoutée et particulièrement bien accompagnée. La préparation se tourne majoritairement sur l'accouchement.
Pour moi chaque période (de la pré-conception à l'après naissance) est tout aussi importante !
Sachant pertinemment qu'en post-partum la fatigue physique et mentale, le rythme irrégulier de bébé et parfois l'impression de solitude peuvent vous mener à négliger le besoin de prendre du temps pour vous (c'est normal). C'est pour cela que je vous propose un accompagnement à la maison : une à deux séances par semaine de yoga post-natal en visio de vous retrouver à votre rythme. Vous aurez bien sûr, aussi la possibilité de venir dans des séances collectives.
Pourquoi du yoga post-natal ?
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Reprendre contact avec son corps en douceur
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Se tonifier en respectant la physiologie
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Prendre du temps pour soi
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Réduire les risques de désagréments suite à la grossesse (fuites urinaires, inconforts digestifs...)
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Bouger et gagner en énergie
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Se relaxer
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Agir bénéfiquement sur le sommeil
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Travailler sa posture et réduire les maux de dos
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Reprendre confiance en son corps et ses capacités
Ces cours très doux sont centrés sur du renforcement musculaire, la respiration, la protection du périnée, la récupération de la sangle abdominale, des étirements. Ils peuvent très bien être complétés dès 6 semaines après l'accouchement par des séances plus intenses et cardio.
Pour qui et à partir de quand ?
Ces cours sont accessibles à toutes les jeunes mamans dès qu'elles se sentent prêtes après l'accouchement ! La plateforme en ligne est construite sur une chronologie adaptée à chaque semaine. Vous pourrez ainsi avancer à votre rythme, selon vos envies et besoins, et sans pression. Les séances en visio permettront aussi d'échanger en toute bienveillance.
En cas d'allaitement exclusif, bébé est bien sûr le bienvenue. Je préviens tout de même que ce sont des cours uniquement centrés sur vous, ce qui est différent des séances maman-bébé. Les cours avec bébé auront tendance à être un peu plus "chaotiques".
Quand et où ?
Les cours en visio auront lieu les :
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Mardi de 10h30 à 11h30
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Vendredi de 10h30 à 11h30
Les cours en présentiel seront le jeudi de 15h à 16h. Ils se feront au studio Asana de Colomiers : 11 allées de Cerdagne.
Tu peux évidemment faire autant de cours que vous voulez !
N'hésitez pas à te faire un compte Zoom avant la séance afin de vous assurer de pouvoir vous connecter facilement le jour-J.
Quel tarif ?
La séance d'essai n'est valable qu'une seule fois : en pré OU en post-natal.
Quel(s) moyen(s) de paiement ?
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En ligne : par CB directement sur le site
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Chèques ou espèces le jour de la séance en présentiel
Les cartes achetées en prénatal seront réutilisables ici.
A noter que pour le moment le logiciel ne permet par de payer les formules de 5 ou 10 séances hors ligne. Si vous préfèrez payer par chèque ou espèces, je vous invite à réserver séance après séance, en utilisant l'option "en personne". Je comptabiliserai vos séances au fur et à mesure à la place du logiciel.
Quel matériel à la maison ?
Pour varier les exercices et leur intensité, tu pourrais avoir besoin, pour les cours en visio :
Swiss ball (facultatif)
Ballon paille
Brique (facultatif)
Elastique épais (facultatif)
Sangle de yoga
Si tu en as envie, tu pourras aussi ajouter des lestes aux chevilles dans certains exercices.
Informations importantes
Je ne prends que 10 personnes par cours en visio/ 6 en présentiel :
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Pensez à réserver le ou les cours qui vous intéresse(nt) : acheter un abonnement ne suffit pas pour vous inscrire sur un créneau.
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Si vous ne pouvez pas venir à une séance réservée merci de l'annuler le plus tôt possible avant le début du cours (les élèves sur liste d'attente te remercieront)
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Pour annuler l'abonnement (et être remboursée) allez dans l'onglet "mes abonnements" de votre compte
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Pour annuler (et la retrouver plus tard) ou regrogrammer la séance allez dans l'onglet "mes réservations" de votre compte
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En cas de rétractation après achat :
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Abonnement à une carte : à partir du moment où elle sera entamée, je n'accepterai aucun remboursement.
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Inscription à un cours : demande de remboursement valide si vous avez annulé votre réservation au plus tard 1h avant le début du cours.
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Souhait d'annuler l'abonnement mensuel à la plateforme : je ne pourrais vous rembourser si le mois a été payé. Pensez à l'annuler avant la date du paiement.
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En cas de non utilisation de l'abonnement trimestriel à la plateforme, je ne pourrais le rembourser.